清爽可口的白果松仁玉米沙拉（营养丰富，口感鲜美，健康低脂，深受大众喜爱！）

在快节奏的生活中，很多人不愿花费太多时间做饭。沙拉是一种非常适合现代人的餐点，既方便又营养，不需要花费太多时间，而且口感鲜美。本文将介绍一款清爽可口的白果松仁玉米沙拉，不仅有丰富的营养，而且也很适合夏季消暑。

一：准备材料

通过准备新鲜的白果、松仁、玉米、青豆、洋葱和西红柿等食材，来制作这款美味又营养的沙拉。

二：烹制白果

将新鲜的白果去皮，然后用开水焯烫至变软，最后放入盘中备用。

三：烤松仁

将新鲜的松仁放入烤盘中，放入烤箱中以180℃的温度烤制约10分钟，烤至金黄色即可取出备用。

四：烤玉米

将新鲜的玉米去壳，然后用刀切下粒，将粒状的玉米放入烤盘中，烤箱中以180℃的温度烤制约15分钟，烤至金黄色即可取出备用。

五：水煮青豆

将新鲜的青豆放入滚水中煮10分钟，水开后再加入1勺盐，让青豆的口感更加清脆爽口，最后倒入筛网中，放置冷水中浸泡备用。

六：切洋葱和西红柿

将新鲜的洋葱和西红柿洗净，然后将洋葱切成细条状、西红柿切成块状备用。

七：混合材料

将白果、松仁、玉米、青豆、洋葱和西红柿均匀混合在一起，搅拌至材料均匀分布。

八：制作沙拉酱料

将黄油和牛奶放入小锅中用中火煮开，加入1勺面粉，继续搅拌约2分钟至酱料变稠，最后加入1勺芥末酱、1勺柠檬汁和盐调味，混合均匀。

九：将酱料淋在沙拉上

将制作好的沙拉酱料均匀地淋在材料上，确保每一份都有酱料。

十：冷藏沙拉

将做好的沙拉放入冰箱中冷藏约1小时，让沙拉更加清爽可口。

十一：将沙拉装盘

将冷藏好的沙拉倒出来放在碗里或盘中，表面撒上少量香菜和黑胡椒粉。

十二：享受美味的白果松仁玉米沙拉

用调羹将混合均匀的沙拉取出，放在口中慢慢地品尝，沙拉的清爽口感会让你感受到夏季的凉意。

十三：沙拉的营养价值

白果含有丰富的蛋白质、维生素B族、维生素E、钾、磷等，对人体具有多种保健作用；松仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B、钙、锌等矿物质，是一种非常好的补充营养的食材；玉米富含膳食纤维、维生素B、维生素C、维生素E、磷等成分，有益于增强人体免疫力。

十四：推荐此沙拉的原因

此款沙拉低脂，富含营养，且清爽可口，适合不同年龄阶层的人群食用。而且制作过程简单，只需准备一些新鲜的食材和酱料，即可在家中轻松地做出美味的沙拉。

十五：

白果松仁玉米沙拉，不仅拥有着鲜美口感和多种营养成分，而且制作过程简单，适合各个年龄段的人们食用。在未来的饮食生活中，可以尝试制作这款美味又健康的沙拉，为自己的身体健康保驾护航！

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