美味健康的西红柿米饭盅(热量低、易做、味道美)
游客
2025-06-19 14:49
163
餐饮界有一句名言:“吃饭要三分烹饪七分配菜”,而今天我们就要介绍的这个菜品,不仅是一个营养丰富的主食,更是一道色香味俱佳的配菜,它就是西红柿米饭盅。下面,我们将为大家介绍如何制作这道菜品。
准备食材
在制作西红柿米饭盅之前,首先要准备好需要的食材,其中包括半个番茄、半碗米饭、适量的食用油和调料等。
把番茄变成碗
将半个番茄切开,用勺子挖出里面的果肉,将外壳清洗干净,并在底部切平,这样就得到了一个“碗”。
制作米饭
将半碗米饭放入锅中加水,加少量盐和一小勺油,然后煮熟后盛入碗中。
加入调料
在米饭中加入适量的盐、鸡精、胡椒粉、葱花和姜末等调料,拌匀后,放在碗中。
加入番茄
将拌好调料的米饭放入西红柿“碗”中,并轻轻压实,直到填满整个番茄。
烤制
用锡纸把每个番茄“碗”包裹好,放入烤箱中,烤制15分钟左右。
取出烤好的西红柿米饭盅
烤好后取出烤好的西红柿米饭盅,撕去锡纸,呈现出一碗色香味俱佳的西红柿米饭。
在表面加入配菜
可以在西红柿米饭盅表面撒上少量葱花和胡萝卜丁等蔬菜,以增加口感和色彩层次感。
腌制西红柿“碗”
如果想增加西红柿的酸甜味道,可以提前用盐腌制一下番茄“碗”,这样做出来的西红柿米饭盅更加美味可口。
增加食材丰富性
除了米饭和番茄外,还可以添加肉类、蔬菜等食材,让西红柿米饭盅更加营养丰富。
吃法
将整个西红柿米饭盅取出,轻轻切开番茄“碗”,将里面的米饭和番茄汁混合在一起,搭配上其他食材,就可以大口吃起来了。
营养价值
西红柿富含维生素C、胡萝卜素等营养成分,可以防止氧化,提高免疫力。米饭则是人体必需的主食之一,能为身体提供能量。
适用人群
西红柿米饭盅热量低,易于消化吸收,是减肥人士和健康人群的理想选择。
制作西红柿米饭盅不仅简单易做,而且美味可口,丰富多彩。它既可以作为主食,也可以作为配菜,在口感和营养上都有着不错的表现。
小贴士
在制作西红柿米饭盅时,可以适当控制盐分和油量,减少热量的摄入。此外,在食材的选择上,也要选择新鲜的食材,以保证营养价值和口感的优良。
转载请注明来自52美食网,本文标题:《美味健康的西红柿米饭盅(热量低、易做、味道美)》
标签:西红柿米饭盅
- 最近发表
-
- 尝鲜美味以西柚蜜虾球(用新鲜食材,让口感更鲜美)
- 甜水面的制作方法(家常美食,简单易学)
- 美味可口的五香炸鸡柳(制作五香炸鸡柳,让你爱上厨房)
- 夏日鲜馅饺子的制作方法(选料、搭配、制作,让夏日饺子也能清爽美味)
- 手工制作香酥饼干的完美方法(如何以简单易行的步骤制作出美味可口的香酥饼干)
- 口感爆棚的炸螃蟹,教你轻松制作!(想品尝美味的炸螃蟹?跟着这个步骤去操作吧!)
- 小砂锅乱炖,家常美味任你煮(15道小砂锅乱炖菜谱,让你吃出家的味道)
- 健康美味——素油麻豆腐的制作方法(以新鲜豆浆为原料,口感细腻、香气四溢)
- 油爆青鱼片的制作方法(美味青鱼片的制作技巧和步骤)
- 以球菜为主的美食盛宴(探秘球菜的不可思议之处)
- 最新留言
-
- 论坛的帖子越来越有深度了!https://www.bianchengshe.com/19432.html
- 吹牛的人越来越多了!https://www.ggplus.cn/26184.html
- 帖子很有深度!https://www.msl.wang/links/f00575fbe49d646fc2a3.html
- 楼上的很有激情啊!https://www.ggplus.cn/26202.html
- 林子大了,什么鸟都有了啊!https://www.msl.wang/links/e2005acfc190dc0d26b4.html
- 楼主的帖子越来越有深度了!https://www.bianchengshe.com/5045.html
- 楼主很有激情啊!https://www.bianchengshe.com/5137.html
- 楼主看起来很有学问!http://www.pc235.com/news/122.html
- 收藏了,怕楼主删了!http://a2de3.xinkuanpicao.com/2024/4.html
- 楼主的帖子越来越有深度了!https://www.eny365.com/countryside/static/cqjylist/all/all/000000/13.html
- 文章归档
-
- 2025年7月 (1494)
- 2025年6月 (1028)
- 2025年5月 (927)
- 2025年4月 (840)
- 2025年3月 (930)
- 2025年2月 (789)
- 2025年1月 (601)
- 2024年12月 (929)
- 2024年11月 (900)
- 2024年10月 (930)
- 2024年9月 (900)
- 2024年8月 (587)
- 2024年7月 (930)
- 2024年6月 (900)
- 2024年5月 (929)
- 2024年4月 (899)
- 2024年3月 (927)
- 2024年2月 (869)
- 2024年1月 (926)
- 2023年12月 (878)
- 2023年11月 (324)
- 2023年10月 (417)
- 2023年9月 (83)