山药小米粥的做法（营养美味，健康养生）

山药小米粥是一道古老的传统养生粥品，以小米和山药为主要材料，是一种简单易制，营养丰富的养生食品。在这个快节奏的现代社会，人们越来越注重养生，越来越喜欢吃一些健康美味的食物。山药小米粥不仅美味可口，而且富含营养，具有滋补健身的功效。下面我们就一起来看看如何制作这款养生美食吧。

一、准备材料

我们需要准备好以下材料：小米、山药、水、蜂蜜、桂皮、红枣等。将所有材料准备好，放在桌面上，方便取用。

二、清洗小米

将适量的小米放入盆中，加入清水，用手搅拌几次，使杂质浮起，然后将水倒掉。重复以上步骤2-3次，直到小米的表面看起来清洁无杂质。

三、泡小米

将清洗好的小米放在碗中，加入适量清水，浸泡30分钟。这样可以让小米更加容易煮熟。

四、准备山药

将山药削皮，切成小块，用清水冲洗干净。然后放入碗中，浸泡5分钟。这样可以使山药更容易烹饪，保留更多的营养成分。

五、煮小米粥

将泡好的小米倒入锅中，加适量清水，放入适量的桂皮和红枣。开火，煮沸后改为小火，慢慢熬煮30-40分钟。

六、加入山药

待小米熬煮至八成熟时，加入切好的山药块，继续熬煮15-20分钟。这样可以让山药和小米充分融合，吸收更多的营养成分。

七、加入蜂蜜

在最后几分钟，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。这样可以增加山药小米粥的甜度，并且蜂蜜也有养生作用。

八、熬制完成

当山药煮熟后，山药小米粥也就完成了。关火，让粥稍微放凉一会儿，然后就可以开吃啦！

九、营养分析

山药小米粥富含淀粉质、蛋白质、纤维素等多种营养成分，而且山药还有滋补健身的功效，可以增强人体免疫力和肠胃功能。

十、适宜人群

山药小米粥适合所有人群食用，特别是女性和老年人。女性可以起到美容养颜的效果，老年人则有滋补身体的作用。

十一、食用方法

山药小米粥最好在早餐时食用，可以提供足够的能量和营养，让你有一个良好的开始。同时也可以在晚餐时食用，帮助消化和排毒。

十二、食用注意事项

山药小米粥性质温和，不会刺激胃肠道，所以大部分人都可以安全食用。但是如果你有糖尿病、消化不良等身体问题，最好在医生的指导下食用。

十三、保存方法

如果不打算一次性吃完，可以将山药小米粥装入密封盒中，放入冰箱保存。最好在3天内食用完毕，以保证其美味和营养。

十四、小贴士

如果想要增加山药小米粥的味道，可以加入牛奶或豆浆等其他饮品，也可以加入适量的果脯或干果等食材，让它更加美味。

十五、

山药小米粥是一款简单易制、营养丰富的养生食品，不仅美味可口，而且具有滋补身体的作用。如果你想要更健康，就赶快动手制作一碗山药小米粥吧！

转载请注明来自52美食网，本文标题：《山药小米粥的做法（营养美味，健康养生）》

标签：山药