原汁原味水果饮，健康饮品的最佳选择（自制果汁，营养健康从口入）

随着人们生活水平的提高，对健康的重视度也越来越高。而水果饮作为一种健康饮品，既美味又营养，备受人们的喜爱。但市场上的一些水果饮添加了过多的糖分和添加剂，给身体带来潜在的健康隐患。自制原汁原味水果饮成为了一个不错的选择。

采购新鲜水果

我们应该选择当季成熟、新鲜的水果作为制作水果饮的材料。果实外表光泽、表皮完好无损，口感香甜、多汁的水果是我们理想的选择。

准备器具

制作水果饮所需要的器具有：榨汁机、搅拌机、刀、瓶子等。根据所需要制作的量及水果饮口感决定器具大小和数量。

清洗处理水果

将所选水果放置于自来水下清洗，去除表面污垢。有些水果需要去皮，如菠萝、柚子、石榴等，去皮后再放入榨汁机中，以获得更加纯正的果汁。

榨汁

将清洗处理好的水果切成小块，放入榨汁机中榨汁。此时，我们需要注意掌握好榨汁机的使用方法及操作技巧，以保证果汁能够完全地榨出来。

过滤果渣

用过滤器过滤掉榨出的果渣，使果汁更加顺滑细腻。如果没有过滤器，也可用筛子或棉布进行过滤。

添加水或冰块

根据口感需求，可以适量添加水或冰块，以使水果饮更加清凉爽口。

添加柠檬、蜂蜜等调味品

如果想要给水果饮添加一些味道，可以加入一些柠檬、蜂蜜等调味品。不仅能让水果饮口感更加复杂，还能增加营养价值。

调整甜度

根据个人口味，可以添加适量的糖，但不要添加过多。也可用蜂蜜等天然甜味代替白糖。

制作多种水果饮

除了单一水果饮外，我们还可以将多种水果搭配起来制作。这样制作的水果饮口感更加丰富，营养价值也更高。

橙汁

将橙子去皮，榨汁后加入少量糖和冰块，搅拌均匀即可。橙子含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，能够增强人体免疫力。

苹果汁

将苹果去皮、去核，切成小块，榨汁后加入适量的蜂蜜和冰块，调匀后饮用。苹果中含有丰富的纤维素和维生素C，对肠道健康有益。

西瓜汁

西瓜去皮切成小块后榨汁，加入适量的柠檬汁和蜂蜜，调匀后即可饮用。西瓜中含有丰富的维生素B和瓜氨酸，对降低血压和消除疲劳有益。

菠萝汁

将菠萝去皮、去芯，切成小块后榨汁，加入适量的蜂蜜和冰块，调匀后饮用。菠萝中含有丰富的维生素C和溶解酶，有利于消化和增强免疫力。

葡萄汁

将葡萄挑选干净后榨汁，加入少量的蜂蜜和冰块，调匀后即可饮用。葡萄中含有丰富的多酚类物质，对心血管健康有益。

原汁原味水果饮不仅美味，而且还富含各种维生素、矿物质和纤维素等营养物质。相比市场上添加了过多添加剂和糖分的水果饮，自制水果饮更加健康安全。我们可以尝试自己动手制作一杯原汁原味的水果饮。

转载请注明来自52美食网，本文标题：《原汁原味水果饮，健康饮品的最佳选择（自制果汁，营养健康从口入）》

标签：水果饮